Перед тем, как сесть за руль, нужно хорошо выспаться. Человек, испытывающий усталость, подвержен возникновению стресса и раздражительности, а это может спровоцировать аварию на дороге, сообщают «Известия» со ссылкой на экспертов сервисов «СберАвто» и «СберЗдоровье».
Вкусная еда или сеанс у психолога
Как справиться со стрессом?
По словам специалистов, почти всегда стрессовое состояние можно нейтрализовать. Для этого необходимо переосмыслить причины его появления. Если вы едете по оживленной дороге и чувствуете, что вам трудно справляться с эмоциями, то нужно остановиться на обочине, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и найти причину возникновения стресса, подвергнув объективной оценке свои чувства.
Эксперты отметили, что рационализацией переживаний можно заниматься и находясь в пробке. Нужно ответить на вопрос: «Поможет ли гнев, злость, чувство досады или отчаяния передвигаться быстрее?»
Йога – один из самых популярных видов спорта, который помогает заботиться не только о физическом, но и о психологическом здоровье. Можно, например, сделать глубокий вдох и расслабиться, потом попробовать управлять своими мышцами – поочередно напрягая и расслабляя.
Есть еще один действенный способ снять стресс в дороге – включить любимую музыку. Многим автомобилистам зачастую для снятия стресса достаточно переключить радиостанцию или включить свой плейлист.
Бывает, что водители испытывают необъяснимые приступы тревоги и страха. В таком случае нельзя исключить паническое расстройство. Чтобы справиться с проблемой, следует обратиться к врачу.
Ранее российские автомобилисты перечислили главные признаки идеального автоинструктора. Чтобы обучение проходило комфортно, наставник должен быть спокоен и уравновешен, терпим по отношению к ученику и иным участникам движения. Кроме того, он должен быть общителен.